Dấu hiệu nhận biết cơ thể đang thiếu chất gì

By: admin

Vitamin là những chất hữu cơ rất cần thiết, giúp duy trì sức khỏe và điều hành các chức năng của các cơ quan trong cơ thể. Thiếu hụt vitamin, cơ thể chúng ta sẽ phải chịu nhiều ảnh hưởng nghiêm trọng. Làm sao để biết cơ thể đang thiếu loại vitamin nào. Hãy cùng xem những biểu hiện dưới đây nhé.

Thiếu vitamin A: Người bệnh sẽ cảm giác sợ ánh sáng, làm cho mắt mệt mõi, dễ dẫn đến viêm kết mạc, thị lực giảm. Sức đề kháng yếu nên dễ mắc bệnh cảm cúm, tóc sẽ rụng và khi chảy hay vướng vào lược, da khô sần sùi…
Vitamin A có nhiều trong dầu cá, gan, thận, sữa, lòng đỏ trứng, các loại rau xanh và trái cây có màu vàng, màu đỏ như đu đủ, cà rốt, xoài, gấc…

Thiếu vitamin E: Nếu ở trẻ sơ sinh thiếu tháng, không có đủ vitamin E sẽ có biểu hiện phù nề, vết thương trên da, tế bào máu bất bình thường. Còn ở người lớn, tay chân mệt mỏi, rã rời, dễ đỗ mồ hôi, da khô, tóc chẻ, căng thẳng tinh thần. Phụ nữ sẽ mắc chứng đau bụng khi bị hành kinh…
Vitamin E có nhiều trong rau, các loại dầu thực vật, mầm lúa mì, bắp, hạt dưa, hạt bí, các loại rau có lá màu xanh đậm…

– Thiếu vitamin C: Thiếu loại vitamin này sẽ có biểu hiện là xuất huyết dưới da, chảy máu nướu răng, giảm cân, mệt mỏi, đau nhức khớp và cơ, vết thương sẽ lâu lành, kém tập trung… Những trường hợp bệnh nặng có thể gây rụng răng, mạch máu dễ vỡ, xương cốt yếu ớt, thiếu máu, suy tim, tử vong…
Vitamin C có nhiều trong các loại trái cây có vị chua như chanh, cam, bưởi, dâu, cà chua, rau ngót, súp lơ, bắp cải, gan, thận, táo, lê, nho…

– Thiếu vitamin D: Trẻ em thiếu vitamin D sẽ có biểu hiện là hay giật mình khi ngủ và khóc thét, đỗ mồ hôi trộm, chậm bò, răng cũng mọc chậm. Tình trạng nặng hơn có thể làm xương yếu, biến dạng và dễ bị co giật do hạ canxi.
Cơ thể có khả năng tổng hợp vitamin D nhờ tác dụng của ánh nắng mặt trời lên da. Vitamin D cũng có nhiều trong các loại thực phẩm: cá thu, cá trích, cá ngừ, gan, lòng đỏ trứng, bơ, sữa…

– Thiếu vitamin B1: Cơ thể sẽ có những dấu hiệu mệt mỏi, nhức đầu dẫn đến suy giảm trí nhớ, tim thì đập nhanh và thở hỗn hển. Chân, tay, móng, da sẽ có nhiều dầu, có lúc ăn cơm xong lại thấy bị mờ mắt
Vitamin B1 có nhiều trong mầm lúa mì, mầm đậu nành, gạo lức, lòng đỏ trứng, gan, thịt nạc, cá…

– Thiếu vitamin B6: Biểu hiệ có thể thấy như tổn thương dây thần kinh ngoại biên, lên cơn co giật. Da bị tổn thương, buồn nôn, chóng mặt, thiếu máu, giảm sinh lực, ăn không ngon, tinh thần dễ bị kích động, cơ co rút và yếu, tê đầu ngón tay, da khô, thiếu hồng cầu, vùng da xung quanh mắt, mũi, miệng bị nhờn và đóng vẩy, trẻ em hay lên cơn động kinh, bẳn tính…
Vitamin B6 có nhiều trong nấm và mầm ngũ cốc, cám gạo, hạt hướng dương, chuối, cá, thận, gan, thịt gà, đậu nành…

– Thiếu vitamin B12: Biểu hiện trên da mặt vàng, tóc bị bạc sớm, các triệu chứng về rối loạn cảm giác, kích thích thần kinh hoặc trầm cảm, viêm da, lưỡi bị viêm đỏ, ăn không ngon, giảm cân, đi đứng không vững, tính tình cáu kỉnh, buồn rầu…
Người ăn chay, tức chỉ ăn rau, trái cây, người bị cắt bỏ dạ dày, thiếu máu ác tính, bị nhiễm ký sinh trùng có nguy cơ bị thiếu vitamin B12.
Các thực phẩm có nhiều vitamin B12 là: gan, thận, tim, thịt bò, cá, lòng đỏ trứng, sữa, sữa chua, pho mát, sò, cua…

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to Top